แนะนำการฝึกจิต นั่งสมาธิ ครั้งแรกหน่อยครับ

ต้องกำหนดลมหายใจอย่างไง และเริ่มยังไงบ้างครับ

 

ผมขอแชร์วิธีผมนะครับ แรกเริ่มเลย คือ ผมจะสวดมนต์ก่อน นั่งสมาธิ เสมอ เพื่อให้จิตใจสงบในระดับนึง พอสวดเสร็จแล้ว ก็จะเริ่มนั่งสมาธิ โดยตอนนั่ง ผมจะหายใจเข้า ท้องป่อง และ สูดยาว หายใจออกท้องยุบ และ ปล่อย ยาว ครับ ในระหว่างการหายใจ จากที่อ่านมา บางท่านจะสอนว่า ให้เพ่งดูที่ท้อง บางท่านจะ ให้แพ่งดูที่ลมหายใจ ส่วนผมเอง จะ โฟกัสที่ลมหายใจมากกว่า ครับ

ผมเองก็ไม่ได้คล่องมาก เพราะเพิ่งเริ่ม เหมือนกันครับ อาจจะต้องรบกวนผู้รู้ท่านอื่นช่วยเสริม ครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

 

ขอบคุณมากครับ

 

@kaikiangkai007 ผมเพิ่มเริ่มเช่นกันครับ ขอให้ประสบความสำเร็จในการสมสธิภาวนา ครับ

 

ทาน ศีล ภาวนา

เริ่มจากรรมฐาน อานาปานสติ กำหนดลมหายใจ รักษาอารมณ์หนึ่ง ไม่ฟุ้งซ่าน มีสติอยู่กับคำภาวนา จนจิตสงบ จิตเข้าสมาธิ ฌาน