"ออกกำลังกาย ปฏิบัติธรรม" เคล็ดตา-ยาย อายุยืน 100 ปี

จากสุภาษิตโบราณที่กล่าวว่า "อโรคยา ปรมาลาภา" หรือ "ความไม่มีโรค คือลาภอันประเสริฐ" เป็นความใฝ่ฝันของทุกคนที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไม่มีโรคภัยมาเบียดเบียน ยิ่งเข้าสู่วัยผู้สูงอายุด้วยแล้วเรื่องสุขภาพถือว่ามีความสำคัญมากที่ผู้สูงอายุทุกคนควรดูแลเอาใจใส่

เหมือนในงาน "เชิดชูคุณค่าผู้สูงอายุกรุงเทพมหานคร วันผู้สูงอายุแห่งชาติ พ.ศ.2550" ที่เพิ่งผ่านพ้นไป โดยกรุงเทพมหานครเป็นแม่งานใหญ่จัดงานเฉลิมฉลองเนื่องในวันผู้สูงอายุแห่งชาติ 13 เมษายน เพื่อรำลึกถึงคุณงามความดีของผู้สูงอายุที่มีต่อสังคมไทย โดยในปีนี้ได้มีการมอบรางวัล "ผู้สูงอายุสุขภาพดีของกรุงเทพมหานคร" อีกด้วย

เริ่มต้นที่ นายชิต บัวเนียม อดีตทหารผ่านศึกสงครามอินโดจีน ผู้คว้ารางวัลผู้สูงอายุที่มีอายุยืนที่สุดในกรุงเทพมหานคร กับวัย 101 ปี บอกถึงเคล็ดลับในการดูแลตัวเองว่า ก่อนที่จะไปเป็นทหาร มีอาชีพทำนาเกือบ 20 ปี เคล็ดลับในการดูแลตัวเองไม่มีอะไรมาก ตื่นเช้าเดินออกกำลัง ให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสายสูดอากาศบริสุทธิ์ เรื่องอาหารการกินเน้นผักและผลไม้เป็นหลัก อย่างน้ำพริก ผักต้ม ต้องมีทุกมื้อ สิ่งสำคัญคือเป็นคนไม่เครียดและมีอารมณ์ขันอยู่เสมอ เพราะเมื่อคนเราไม่มีความเครียดแล้วจิตใจก็จะมีแต่ความสดชื่นแจ่มใส

ด้านคุณยายวัย 77 ปี นางฉลวย แสงคำชู ชาวบ้านจากชุมชนคลองเตย ผู้คว้ารางวัลผู้สูงอายุสุขภาพดี เผยเคล็ดลับการดูแลสุขภาพว่า ประกอบอาชีพค้าขายมาเกือบ 20 ปี และมาเปลี่ยนมาเป็นหมอนวดแผนโบราณ ซึ่งตื่นเช้ามาทุกวันจะดื่มน้ำเต้าหู้หรือโอวัลติน แล้วออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งทุกวัน ช่วงเย็นรวมกลุ่มกับผู้สูงอายุในชุมชนเล่นเปตอง ซึ่งเป็นกีฬาที่ช่วยฝึกสมาธิได้ดีมาก

"เป็นคนไม่เครียด อารมณ์ดี ไม่คิดมากกับเรื่องที่เข้ามากวนใจจะปล่อยว่างมากกว่า และจะปฏิบัติธรรมอยู่เสมอ สวดมนต์ก่อนนอนทุกวันจะช่วยให้จิตใจสงบสุข เรื่องอาหารการกินเน้นอาหารที่เป็นธรรมชาติทั้งผักและผลไม้ ไม่กินอาหารที่หวานและมันจัด"

ปิดท้ายที่ นางประกอบ สุขบุญสม อายุ 83 ปี อีกหนึ่งผู้สูงอายุสุขภาพดี บอกว่า หลังจากเกษียณอายุจากการเป็นพยาบาลก็ใช้ชีวิตอยู่กับลูกหลาน ซึ่งจะดูแลสุขภาพมาตลอดและเดินออกกำลังกายและรักษาศีลปฏิบัติธรรมทุกวัน อีกทั้งต้องไม่เครียด ต้องรู้จักปล่อยวาง ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลต่างๆ ได้ และอยากฝากให้ทุกคนยึดเอาศีล 5 มาปฏิบัติ จะช่วยให้ชีวิตมีความสุขที่แท้จริง

ได้รู้เคล็ดไม่ลับของคุณตา คุณยายกันแล้ว ใครอยากมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาวจะนำไปยึดเป็นแนวทางปฏิบัติกันได้ ไม่สงวนลิขสิทธิ์
http://www.matichon.co.th/matichon/...g=01lad03170450&day=2007/04/17&sectionid=0115