ขอถามวิธีครายเครียดหน่อยครับป๋ม

สวัสดีชาวพลังจิตครับ อืมๆๆ เริ่มเลยนะครับ...

ผมบอกตรงๆเลยว่า เกือบ 1 อาทิตย์ มีแต่เรื่องไม่ดีและหงุดหงิดง่าย ไม่สิ น่้าจะ
ดูเซ็งๆมากกว่าครับ ทำอะไรอะไรก็ดูหน้าเบื่อไปหมดเลย แถมเจอเรื่องไม่ดีปนมาอีกอ่ะ สิ่งที่เมื่อก่อนทำแล้วชอบใจ สุขใจ ดีใจ สบายใจ แต่ตอนนี้ กลับ" ต้องทำใจ" แย่จัง ทำบางอย่างแล้วเครียด จนปวดหัวก็มี

เมื่อก่อน ยิ้มได้ทั้งวัน(ไม่ได้บ้านะจะบอกให้)เดินก็สุขใจ นั่งสุขใจ นอนสุขใจ เป็นสุขหมด แต่อาทิตย์นี้รู้สึกว่าจะไม่สลายตัว อึดอัด หรือว่าน้ำหนักขึ้นก็ไม่ทราบ
ตอนนี้ ทำอะไรก็ ถอนหายใจ หาอะไรทำไม่ได้ก็นอน นอนก็จะนอนไม่หลับปวดหัวไปหมดเลย ตอนนี้ต้นไม้ที่อยู่ในใจ เหี่ยวลงๆ รู้สึกเหมือนใบไม้ในต้นไม้ในใจมันค่อยๆหลุด ล่วงไปทีละนิดๆ


พอจะนั่งสมาธิก็รู้สึกไม่สบายตัว ดูจิต ใจตนเองก็เซงไปหมด ยิ่งดูก็รู้ว่ายิ่งเซ็ง ทำให้หาเซ็งไม่ได้เลย (เซ็งปนเครียด) ทำอะไรก็ไม่ค่อยรุ่งนะ อาจจะไม่เกียวกันก็ได้

ปวดหัวไม่ใช่ปวดธรรมดานะครับปวดข้างเดียวด้วย! ก็ไม่ได้เป็นครั้งแรกหรอกครับหลายครั้งแล้ว แต่ครั้งอื่น มัมไม่ได้รู็็สึกอึดอัดครับ ถ้าปวด มากอาจจะเป็นหวัดหรือทำงานหนักครับ แต่ปวดเบาๆอาจจะเครียด แต่ครั้งนี้ มันรู้สึกถึงจิตที่ไม่ดีได้เลยครับว่าคิดมากไป ไม่ว่าผมปวดหัวแล้วหนีไปนั่งสมาธินะครับ ถ้าปวดแล้วฝึกสมาธิจะหงุดหงิด และไม่สงบครับ

เกี่ยวกับกรรมหรือป่าวนะครับ อันนี้ผมไม่รู้ หรือว่าผมครวไปตั้งกระทู้ในห้องเกี่ยวกับกรรมดีครับ ตอนแรกก็คิิดอยู่นะครับว่าจะไปตั้งดีหรือป่าวฒ แต่ผมคิดว่าครวตั้งในห้องนี้ดีกว่าครับเพราะวเห็นว่ามีวิธีคลายเครียดอ่ะครับ (ขอโทษครับนอกเรื่อง)

อาจจะเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของผมก็ได้นะครับ
ชีวิตประจำวันของเราก็เหมือนกรรมมั้งครับ เพราทำอะไรก็จะได้รับผลอย่านั้น

๏ช่วยดูให้ผมด้วยนะครับว่าพฤิตกรรมของผมอันไหนที่ทำให้ผมเป็นแบบนี้บ้าง๏
​

1. กอนอื่นเรื่องเวลา นอนดึกครับ เวลานอนของผมแ่บ่งได้เป็นสองช่วงนะครับช่วงที่หนึ่ง อยู่ข้างล่างครับ (หน้าคอมกับที่วีครับ ทำสองอย่างพล้อมกัน)คงมีหลายท่านที่เคยทำใช่มะครับ จะขึ้ยข้างบนประมาณ เที่ยงคืน ถึง ตีหนึ่งครับ
แล้วขึ้นบนไปก็จะไปอ่านนิยายครับ ขอไม่บอกนะครับว่าเรื่องอะไำร อ่านแล้วรู้สึกสนุกครับ (ผมไม่ชอบอ่านนิยายเครียดครับ) หลังจากอ่านแล้วก็จะไปสวดมนต์กับหนั่งสมาธิครับ ถ้า ไม่อยากนั่งจะ ดูจิตแทนครับ ไม่ก็จะ ระลึกรู้ด้วยครับ

2. ไม่ชอบออกกำลังกาย ถ้าตั้งใจก็ทำได้นะครับ

3.ไม่ค่อยได้ออกไปยุ่งกับใครข้างนอกครับ ไม่ค่อยให้เห็นแสงอาทิตย์ของโลกภายนอกเท่าไหล่ แต่ถ้าออกไปตอนกลางคืนจะรู้สึกสุขใจครับ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะออกไปตลอด แล้วที่สำคัญ กลับถึงบ้านแล้ว เซ็งอีก มาเป็นเหมือนเดิม
ออกไปข้างนอกไม่ได้ออกไปเดินเล่นนะครับ ไปให้ข้าวสุนัขครับ ตามทางก็จะแผ่บุญให้ พวกที่หาที่เกิดไม่ได้อ่่ะครับ อาจจะเป็นส่วนหุ่งที่ทำให้รู้สึกดีก็ได้นะครับ แต่ผมคงแผ่บุญไม่ได้ตลอดวันหลอกนะครับ.

4. ชอบคิดมากถึงอนาคต อดีต ยิ่งคิดก็ยิ่งเครียด แต่ถ้าไม่คิดก็จะคิดเรื่องอื่นแทน ดูจิตรู้สึกถึงการมีอยู่ของตน ก็เพลอ ไปอีก ไปคิดถึงใครก็ไมู่้รู้ แต่ก็เป็นการฝึกสติได้อีกอย่าง แต่มันก็ไม่ดีที่เรา ชอบคิดถึงอตีด อนาคต คิดทั้งทางธรรมและทางโลก โลกก็เรื่องการเรียน ที่อยู่ เพื่อน พี่ น้อง ทางธรรมก็ อรหันต์ นิพพาน และอีกมากมาย เลือกไม่ค่อยถูก แต่จะเอาหมดมันก็ไม่ได้

 

5.เวลาตื่น ข้อ1เวลานอนไปแ้ล้ว เวลาตื่นนี้ก็ต้องค่กับเวลานอน
นอนดึกคู่กับตื่นสาย ตั้งปลุกเป็นช่วงๆไว้ เช่น ปลุดตี4 ลุกแล้วก็นอนต่อ ทำให้หลับสบาย
แล้วก็ปลุก ตี 5 แล้วนอนต่อ ก็หลับสบายอีก มาตื่นอีกที่ เกือบจะเที่ยง แย่มาเลย
ไม่รู้ะทำยังไงดีแล้วครับ ตอนที่ตั้งกระทู้นี้ก็ยังเซ็งอยู่เลยนะครับ


ตอนนี้ สรุปได้เลยว่า เครียด จิตตก อารมณ์เสีย ทำอะไรก็ไม่ค่อยมีความสุขเหมือนแต่ก่อน ทำอะไรก็ดูไม่่ค่อยมีแรงเลย จิตไม่่ค่ายสงบ จะนั่งสมาธิก็ไม่สบายตัว ยิ่งนั่งยิ่งเครียด ตอนตั้งกระทู้นี้ก็แอด ปวดหัวบ้าง จะเลิกก็ไม่ได้นะ เพื่อ ควมสุขอันยาวนานที่จะมาหาในไม่ช้า คำนี้ต้องเป็นจริงแน่ ถ้า มีคนใจดีๆซักคนมาตอบกระทู้นี้

๏ มาถึงคำถามแ้ล้วนะครับ๏
​

แต่่ว่าไม่ใช้ตอบแค่คำถามที่ตั้งมานี้นะครับ ช่วยตอบ วิธีแก้ปัญหาที่อยู่ข้างบนให้ด้ยนะครับ

1. พอจะมีวิธีแก้ เซ็ง หรือ เครียดบ้างไหมครับ เอาให้สุขได้้นานๆนะครับ ผมเข้าใจว่าไม่มีใครสุขได้ตลอดเวลาหลอดครับ เอาแค่เฉพาะหน้าก็พอครับ ?(ขอบอกเลยนะครับว่าถ้าแนะนำให้เล่นเกมส์ กรุณาระบุประเภทเกมสืด้วยนะครับ เดี่ยวผมเล่นแล้วเครียด)

2.มีวิธีทำให้ หลับ เป็นสุข ตื่นเป็นสุขบ้างไหมครับ ช่วงนี้ ตื่นไม่เป็นสุขหลับไม่เป็นสุขเลยกรุณาหน่อยนะครับ ทรามานมากเลยนะจะบอกให้ช่วงนี้ เซ็กอย่างแปลกประหลาดครับ?

3. พอจะมีวิธีรักษาสุขภาพแบบง่ายไหมครับ ถึงผมเป็นคนเรื่องมากแต่ชอบอะไรง่ายๆนะครับ ?

ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะครับถ้าผมเขี่ยนกระทู้เรื่องมากไปหน่อยอย่าว่ากันเลยนะครับ

 

ถ้าอยากหลับสบาย คลายเครียดต้องออกกำลังกายค่ะ
พี่ลองนอนซัก 3-4ทุ่ม ตื่นตี 5
แล้วออกไปวิ่งเหยาะๆสูดอากาศดูสิคะ
ช่วยได้มากเลย
แล้วไอเรื่องคิดมากเนี่ย
ถ้าคิดแล้วมันไม่มีประโยชน์ก็อย่าไปคิดมันเลยค่ะ ^^
...^^...

 

อืม แลจะเครียดมากมายจริงๆนะเนี่ย เขียนออกมาดูยุ่งๆไงไม่รู้ค่ะ อันดับแรก เรียงลำดับความนึกคิดตัวเองก่อนดีไหม สูดลมหายใจเข้าลึกๆแล้วค่อยๆผ่อนออก ทำสักสามสีครั้ง เมื่อรู้สึกว่าอารมณ์ตัวเองเริ่มนิ่ง ไม่ค่อยฟุ้งแล้ว ก็รองตรวจสอบจิตตัวเอง ว่าตอนนี้คิดอะไรบ้างคิดอะไรอยู่ แล้วพยายามแยกเป็นที่ละเรื่อง กำจัดออกไปทีละเรื่อง อย่าเอาทุกเรื่องมาปนกัน เมื่อเอามาปนกันมันก็เละ ใช้สติ มี สมาธิ สมาธิถ้าทำอยู่ก็เอามาใช้ให้มันถูกต้อง ทำสมาธิแล้วยังวุ่นๆยุ่งๆอยู่อย่างงี้มันจะเสียเวลาและก็ไม่ได้ผลนะจ๊ะ การทำสมาธิคือการปล่อยใจให้ว่างนิ่ง อย่าคิดเรื่องอะไร อย่าเอาอะไรมาคิด ให้ปล่อยวางสักช่วงที่เรานั่งอยู่ เดี๋ยวอะไรมันก็ดีเอง จัดการปัญหาทีละเปาะ แก้ทีละปม ตอนนี้รู้สึกว่าเอาทุกอย่างมารวมกันหมด เละเป็นโจ๊กเลย นอนไม่หลับก็ออกกำลังการ สวดมนต์ อ่านหนัีงสือ นอนไปเป็นเวลา ก็ฝึกให้มันเป็นเวลา ดูว่าช่วงไหนเรานอนแล้วหลับได้นานที่สุด เมื่อก่อนมีความสุขได้ั รองคิดว่าตอนนั้นที่เรามีความสุข เราทำอย่างไรกับชีวิตทำไมถึงมีความสุขได้ แล้วตอนนี้เราทำอะไรทำไมถึงมีแต่เรื่องเครียด เรื่องทุกข์ ก็รองเอามาวิเคราะห์ดู แล้วก็ปรับตาม ทุกสิ่ง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป ทุกข์ก็ไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป สุขก็ไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป อย่าหยิบเอามาเครียดให้มาก ทุกข์ หรือสุข อยู่ที่ความคิดของเราเอง ไม่ใช่จากที่อื่นเลย ถ้าเรารู้ตามทัน สุขเราก็เฉย ทุกข์เราก็เฉย ตามดูมัน แต่อย่าไปยึดติด ก็ขอให้หาทางจัดการกับความเครียด และความทุกข์ให้ได้ เข้าวัดรองไปบวชดูสิ ช่วงนี้ยิ่งหน้าบวชสามเณรภาคฤดูร้อนอยู่นะ ทำบุญ สวดมนต์ นั่งสมาธิ คือทางออกที่ดีที่สุดแล้วกับทุกปัญหาที่้เล่ามาค่ะ

อดีตมันผ่านไปแล้วไม่สามารถกลับไปแก้ไขม้ันได้ อนาคตยังมาไ่ม่ถึง จะัคิดจะเครียดไปใย อยู่กับปัจจุบัน ทำวันนี้ และแต่ละวันให้ดีที่สุดมีความสุขที่สุดสิ

 

ไม่รู้เข้าใจพี่ถูกหรือปล่าว
แต่บางครั้งฮั้วเองก็มีอาการแบบนี้นะที่แบบว่า เบื่อ ๆ เหงาๆ ปนเซ็ง ทำอะไรก็รู้สึกเหมือนหดหู่อึดอัด


ให้เดาเล่น ๆ " มีใครสักคนขัดใจพี่อยู่หรือปล่าว ? หรือคาดหวังกับใครสักคนอยู่มั้ย "
แล้วเค้าไม่ทำอย่างที่เราอยากให้มันเป็น หรือมีเรื่องขัดใจเรา แบบนั้นไหม?อ่า


ถ้าใช่ .. การแก้ไขก็คือทำใจ คิดว่าอะไรที่ใช่ก็คือใช่
อะไรที่ไม่ใช่ก็ไม่ใช่อยู่ดี
อย่าคาดหวังกับคนๆนึงมากไป เพราะยังไงแล้ว เค้าก็มีความคิดมีสังคมของเค้าเหมือนกัน

ส่วนถ้าเครียดเรื่องอื่น ๆ ก็ต้องหาสาเหตุของการเครียด
หรืออาจจะเป็นไปได้ว่าช่วงนี้อะไรก็ดูสับสน งงๆๆ
เปิดทีวีก็เจอแต่ข่าวเครียด
เปิดเว็บ หน้าแรกก็เจอแต่ข่าวเครียด

..


เวลาฮั้วเบื่อ ฮั้วชอบเปิดเพลงบรรเลง
ฟังแล้วอาจจะไม่สนุกหรอก แต่มันไม่มีเนื้อร้อง
ไม่วุ่นวาย
และก็ไม่ต้องยึดติดกับอะไรด้วย
อยากรู้สึกแบบไหน ก็ขึ้นกับใจเราเลยจ๊ะ
ให้แนะนำก็เพลงของ vivaldi - 4seasons ค้า
ชอบฤดูไหนก็เลือกฟังนะ
^^

:z1

การนอน ( อันนี้ฮั้วไม่รู้อ่า เพราะปกติเจอที่นิ่มๆก็หลับแล้ว )
แฮ่ ... คงต้องอาศัยการออกกำลังกายให้เหนื่อยๆละมั้งค๊าแบบนี้หนะ


ปล, สุดท้าย หายเครียดเร็วๆนะจ๊ะ

 

แนะนำให้ไปเที่ยวซัก 2-3 วันครับ
ไปนอนเล่นจิบน้ำหวานริมหาด หรือไปเที่ยวป่าเที่ยวเขาก็แล้วแต่ชอบครับ

หรือฟังเพลงบรรเลงก็ช่วยได้นะครับ ผมก็ชอบฟัง
แต่ผมแนะนำเพลง canon in d

 

cannon in d ฮั้วก็ชอบบบบบบบค้าาาา
อ๊างงงง
เพราะมากเยยย
มีอีกเพลงที่อยากให้ฟังด้วย ( อันนี้เศร้า ) ฮือ น้ำตาไหล ..

แต่อบอุ่น
[ame="http://www.youtube.com/watch?v=94HYEe1bOFU"]YouTube- Relaxing Music ( Instrumental Piano )[/ame]

 

ส่วนตัวเวลาเครียด ๆ ชอบขับมอไซค์เร็ว ๆ ตอนกลางคืน

(ขับแบบไม่กลัวตาย ในเมือง80+ นอกเมือง บิดเต็มที่)

ผมก็จะไม่คิดเรื่องอะไรอีกเลย (ถ้าคิดก็ตายอ่ะดิ ขับซะเร็วง่ะ)

พอขับรถสูดลมเสร็จ ผมจะรู้สึกสดชื่นขึ้นทันตาเห็นแหะ

อิอิ~.. (เอาไปใช้ได้ครับ ถ้าไม่เสียดายชีวิตเหมือนผม).. หึหึ