การเลื่อนขั้นเงินเดือน - สติปัฏฐาน 4

ผมเป็นข้าราชการ เพิ่งเลื่อนขั้นเงินเดือน ไม่ได้ขั้นพิเศษ ทั้งที่สมควรได้ เพราะคนอื่นได้กันไปแล้ว
ทั่วโลกคงมีการประเมินแบบกลั่นแกล้งในทุก ๆ ที่

ประเด็น คือ รู้สึกคับแค้น โกรธ โมโห
ซึ่งตามปกติ ผมจะพยายามทำสมาธิก่อนนอน
ปรากฎว่าจิตใจมันคับแค้น โกรธ โมโห จนทำสมาธิไม่ได้

ซึ่งก็คิดว่าทำไมต้องไปโง่ตกเป็นทาสของโลกธรรม 8 (การเสื่อมยศนี้ด้วย) นี้ด้วย
ไปหวั่นไหวกับมันด้วย

มหาสติปัฏฐาน 4 ช่วยได้อย่างไร
หรือช่วยพูดหรือให้ข้อคิดอะไรที่สะกิดใจ ให้หลุดพ้นไปจากจิตที่คับแค้น โกรธ โมโห
(ไม่ได้ขั้นก็ช่างหัวมัน ได้ขั้นก็ชั่งหัวมัน)

รบกวนหน่อยนะครับ
ขอบคุณครับ