วิธีแก้เมื่อฝึกสมาธิแล้วรู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก

วิธีแก้เมื่อฝึกสมาธิแล้วรู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก

สำหรับผู้ที่เริ่มฝึกสมาธิใหม่ ๆ
หากได้ทำการฝึกไปสักพัก
ด้วยความที่ไม่คุ้นเคย
อาจจะมีอาการทำสมาธิแล้วรู้สึกอึดอัด หายใจไม่คล่อง
เนื่องมาจากการที่ยังไม่ค่อยรู้วิธีฝึก ไม่รู้วิธีหายใจ
จึงได้ทำการบังคับลมหายใจ
โดยหายใจด้วยรูจมูกทั้งสองข้างพร้อม ๆ กัน
และหายใจเข้าออกตามความเข้าใจของตนเอง
จึงทำให้ร่างกายไม่ได้หายใจตามธรรมชาติที่ควรจะเป็น
ผลคือ ทำให้รู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก หายใจไม่ทั่วท้อง

วิธีแก้คือ ให้ทำการหายใจด้วยรูจมูกเพียงข้างเดียว
ข้างไหนก็ได้ จะซ้ายจะขวาก็ได้ ตามสบาย
เช่น หายใจด้วยจมูกข้างซ้ายแล้วรู้สึกสบาย ก็ใช้ข้างซ้าย
หรือวันไหนหายใจด้วยจมูกข้างขวาสบาย ก็ใช้ข้างขวา

เพียงเท่านี้เราก็จะสามารถฝึกสมาธิได้แบบสบาย ๆ
โดยที่ไม่รู้สึกอึดอัดอีกต่อไป สมาธิก็จะทรงตัวได้ดีขึ้น
จะฝึกวันละ 1 ชั่วโมง หรือ ทั้งวันทั้งคืนก็ได้ ตามสะดวก

ปล.
ถ้าจะให้หายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น
ก็ให้ใช้ลิ้นดันเพดานปากเบา ๆ
ตลอดเวลาที่ฝึกสมาธิด้วย
ไม่ว่าจะหายใจเข้าออก ก็ให้ใช้ลิ้นดันเพดานปากเบา ๆ ตลอดเวลา
ก็จะช่วยให้ระบบทางเดินหายใจของเราเปิดกว้างขึ้น
ทำให้เราฝึกสมาธิได้ดีขึ้นนั่นเอง

 

ทำไปทำมา ก็กลายเป็นอัตตกิลมถานุโยคไปฉิบ

 

อ่านดูหลายจบ อ่านๆแล้วก็นึกขำในใจนี่

สำหรับผู้ที่เริ่มฝึกสมาธิใหม่ ๆ
หากได้ทำการฝึกไปสักพัก
ด้วยความที่ไม่คุ้นเคย
อาจจะมีอาการทำสมาธิแล้วรู้สึกอึดอัด หายใจไม่คล่อง
เนื่องมาจากการที่ยังไม่ค่อยรู้วิธีฝึก ไม่รู้วิธีหายใจ
จึงได้ทำการบังคับลมหายใจ
โดยหายใจด้วยรูจมูกทั้งสองข้างพร้อม ๆ กัน
และหายใจเข้าออกตามความเข้าใจของตนเอง
จึงทำให้ร่างกายไม่ได้หายใจตามธรรมชาติที่ควรจะเป็น



เกิดคำถามในใจว่า เออ ...คนเราก่อนที่จะมาฝึกทำแบบเนี่ยๆ (เรียกว่าอะไรก็เอา) ก็หายใจกันด้วยรูจมูกสองข้างสองรูไปด้วยกันตามธรรมชาติ (ยกเว้นคนเป็นหวัดคัดจมูกแน่นจมูก บางครั้งต้องหายใจทางปากช่วย .... ปกติมีไหมใครหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียว รูซ้ายที รูขวาที ไม่พร้อมกันเหมือนลูกสูบรถ มีไหม) ทีนี้พอมาฝึกอย่างเนี่ย มันเกิดอึดอัด (ว่าจริงๆซึ่งมันเป็นธรรมดาของสังขารธรรม ซึ่งเฉพาะตนรู้เห็นเองเนื่องจากมนสิการรูปธรรมนามธรรม) แล้วจะให้หายใจด้วยรูจมูกข้างเดียวแก้

ก็มีคำถามอีก ถ้าเลิกฝึกไปแล้วมันเป็นยังงั้นอีก เรามิต้องหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียวไปกระนั้นหรือ

 

ดูๆแล้วผู้ปฏิบัติจะออกแนวๆนี้ คือ ปฏิบัติไปทำไปภาวนาไป สภาวธรรม ซึ่งชีวิตปกติไม่เคยพบเคยเจอะ ครั้นเจอะเจอเข้าแล้ว ความไม่รู้ของตนเองมาแต่เดิม สัจจธรรมจึงทำให้ตนเองเป็นทุกข์ สมกับพุทธพจน์ที่ว่า

“การประสบไตรลักษณ์อย่างไม่รู้เท่าทัน กลับทำให้เกิดทุกข์” (สํ.ข.17/4/4; 32/21; 87253)

 

เป็นอีก ก็แก้ด้วยวิธีนี้อีก
ถ้าทำแบบหายใจสะดวกขึ้น ก็ใชิวิธีเดิม
ถ้าทำแล้วแย่ลง ก็เลิกทำ
ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนทำแล้วได้ผล บางคนไม่ได้ผล
วิธีนี้เป็นเพียงอีกวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาในการฝึกสมาธิ
ใครฝึกแล้วเจอปัญหาแบบที่ว่ามาก็ลองใช้วิธีนี้แก้ดู
ทำแล้วได้ผล ถ้าเป็นอีกก็แก้ด้วยวิธีนี้อีก
ทำแล้วไม่ได้ผล ก็ลองหาวิธีใหม่ ก็เท่านั้น

 

ส่วนเรื่องการหายใจด้วยจมูกทีละข้าง คนเราสามารถทำได้สบาย ๆ ครับ

"พระอาจารย์กล่าวว่า "มีวิธีแก้ปวดหัวอยู่วิธีหนึ่ง ไม่รู้ว่าโยมถนัดกันหรือเปล่า ? คือให้หายใจด้วยจมูกข้างซ้าย จมูกข้างซ้ายเป็นลมเย็น จมูกข้างขวาเป็นลมร้อน ถ้าต้องการแก้ปวดหัวให้หายใจด้วยจมูกข้างซ้าย อาตมาหายใจทีละข้างได้ ไม่รู้ว่าโยมทำได้หรือเปล่า ...(ไม่ได้ค่ะ)... ถ้าไม่ได้ก็เอามืออุดรูจมูกข้างขวาไว้

ก่อนหน้านี้อาตมาไม่รู้หรอกว่าคนเราหายใจด้วยจมูกได้ทีละข้าง หลวงพ่อสมปองท่านสอน ตอนนั้นท่านยังไม่ได้บวช ไปเป็นนาคอยู่ที่วัด ท่านบอกว่าท่านเป่าปี่ชวา หายใจเข้าด้วยจมูกข้างซ้าย หายใจออกด้วยจมูกข้างขวา อาตมาก็งง ๆ ว่าทำแบบนี้ได้ด้วยหรือวะ ? พอมาลองทำดู ปรากฏว่าทำได้จริง ๆ เพราะว่าเวลาเป่าปี่ชวาต้องใช้ลมหายใจที่ยาวมาก ๆ ไม่อย่างนั้นจะสะดุด จึงต้องใช้วิธีหายใจหมุนเวียนจะได้ไม่ต้องหยุด อาตมาก่อนหน้านี้ไม่รู้หรอกว่าคนเราหายใจได้ด้วยจมูกทีละข้าง ไปรู้เอาตอนนั้นเอง"

ถาม : คงทำได้นิดเดียวค่ะ ?
ตอบ : ใหม่ ๆ ลองบังคับดู อีกข้างหนึ่งจะหายใจเข้าด้วย แต่พอเราเพ่งความรู้สึกไว้ที่รู้จมูกข้างใดข้างเดียว ก็จะใช้ได้เฉพาะข้างนั้น ตอนหัดใหม่ ๆ อีกข้างหนึ่งก็จะหายใจเข้าไปหน่อยหนึ่งด้วย

ถ้าใครรู้สึกปวดหัวขึ้นมาให้หายใจด้วยจมูกข้างซ้ายข้างเดียว สัก ๓ นาที ๕ นาทีก็หายแล้ว ที่เราปวดหัวเพราะว่าความดันขึ้นหรือว่าความร้อนในร่างกายมากขึ้น ที่สมัยนี้เขาเรียกว่า "หัวร้อน" ก็ต้องอาศัยลมหายใจเย็น เขาเรียกลมจันทกาลา คือลมหายใจแบบพระจันทร์ ถ้าสุริยกาลาจะเป็นลมหายใจร้อน เอาไว้สร้างพลังงาน

ใครรู้สึกเพลีย ๆ ไม่มีแรงให้หายใจด้วยจมูกขวาข้างเดียวสัก ๓ นาที เดี๋ยวก็ไปต่อได้ แต่ขอบอกนะว่าหายใจด้วยจมูกขวาข้างเดียวนี่หิวข้าวอย่าบอกใคร เพราะว่าใช้พลังงานเยอะ "

ที่มา http://www.watthakhanun.com